Die Wahl eines Stehpulte, der zu Ihrer Körpergröße passt, verbessert unsere Sitzhaltung und unsere Körperform, verringert die Ermüdung im Büro und reduziert die gesundheitlichen Risiken des sitzenden Arbeitens. Die Tischhöhe sollte auf die Körpergröße des Benutzers abgestimmt sein, um eine korrekte Körperhaltung und eine optimale Arbeitsposition zu gewährleisten.
Viele von uns verbringen den Großteil unseres Tages sitzend am Schreibtisch. Doch was viele nicht wissen: Eine falsche Tischhöhe kann zu Rücken- oder Nackenschmerzen führen und sogar ernsthaftere Erkrankungen wie Bandscheibenprobleme begünstigen.
Langes Sitzen ist nicht gesund, das ist mittlerweile allgemein bekannt. Doch es gibt Alternativen zum langen Sitzen im Büro: Stehtische und höhenverstellbare Schreibtische sind mittlerweile eine beliebte Option. Das Stehen hat viele Vorteile gegenüber dem Sitzen: Es werden mehr Muskelgruppen angesprochen und die Haltung ist aufrechter. Im Sitzen hingegen kann der Kreislauf leicht einschlafen, was Müdigkeit begünstigt und die Konzentration stört.
Doch nicht nur die Höhe des Tisches ist wichtig für ein ergonomisches und körperschonendes Arbeiten. Auch die Sitzhöhe des Stuhls muss passen, um eine optimale Körperhaltung zu gewährleisten.
Eine falsche Sitzhöhe kann zu Verspannungen und Schmerzen führen. Idealerweise sollten die Füße flach auf dem Boden stehen und die Knie im 90-Grad-Winkel gebeugt sein. Der Rücken sollte gerade sein und die Arme sollten locker auf der Tischplatte aufliegen können.
Es gibt auch einige Tipps, um Rückenschmerzen im Büro vorzubeugen: Regelmäßige Pausen, Bewegung und gezielte Übungen können helfen, den Rücken zu entlasten. Auch eine ergonomische Maus oder Tastatur kann dazu beitragen, Verspannungen zu vermeiden.
Nicht zuletzt sollte auch die Bildschirmhöhe beachtet werden. Der Monitor sollte auf Augenhöhe stehen, um Nackenschmerzen zu vermeiden.
Nachstehend finden Sie eine bewährte Liste geeigneter Tischhöhen für unterschiedliche Körpergrößen.
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Körpergröße |
Schreibtischhöhe |
Tischhöhe Stand |
Sitzhöhe |
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150-154 cm |
63 -65cm |
95-97 cm |
40-41 cm |
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155-159 cm |
65 -67cm |
98-101 cm |
41-42 cm |
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160-164 cm |
68 -69cm |
101-104 cm |
43-44 cm |
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165-169 cm |
70 -71cm |
104-107 cm |
44-45 cm |
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170-174 cm |
72 -65cm |
108-110 cm |
45-46 cm |
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175-179 cm |
74 -76cm |
111-113 cm |
47-48 cm |
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180-184 cm |
76 -78cm |
114-116 cm |
48-49 cm |
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185-189 cm |
78 -80cm |
117-120 cm |
49-50 cm |
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190-194 cm |
80 -82cm |
120-123 cm |
51-52 cm |
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195-200cm |
82 -84cm |
123-127 cm |
52-53 cm |
Es ist wichtig zu beachten, dass diese Empfehlungen als Richtlinien dienen und je nach individuellen Bedürfnissen und Vorlieben angepasst werden können. Eine falsche Tischhöhe kann zu Rückenschmerzen, Nackenverspannungen und anderen gesundheitlichen Problemen führen. Eine ergonomische Arbeitsumgebung hingegen kann die Produktivität steigern und das Wohlbefinden verbessern.
Die Maidesite-Elektrisch Höhenverstellbarer Schreibtisch sind nicht nur für Personen unterschiedlicher Höhen geeignet, sondern bieten auch eine gute Leistung zu einem erschwinglichen Preis und eine große Auswahl. 5 Jahre Garantie bietet Maidesite seinen Kunden an.
Für Personen mit einer Körpergröße von 150-179 cm empfehlen wir die Modelle T1 Basic, T2 Pro und EL2 Pro Art. Für Personen mit einer Körpergröße unter 150 cm und über 180 cm empfehlen wir das Modell T2 Pro Plus, EL2 Plus Art und T2 Pro Max.
Insgesamt gibt es also viele Faktoren, die zu einer ergonomischen Arbeitsumgebung beitragen. Eine richtige Tisch- und Sitzhöhe sind dabei nur ein Teil des Ganzen. Doch wer diese Tipps beherzigt, kann langfristig Rückenschmerzen und anderen Beschwerden vorbeugen und so seine Gesundheit am Arbeitsplatz unterstützen.